실제로 넓고 탄탄한 어깨를 가진 수영 선수들을 보면 나도 수영장을 등록해야 하나 고민이 깊어집니다.
정말 물속에서 팔만 몇 번 저으면 어깨가 넓어질 수 있는 걸까요.
자연스럽게 넓어지는 어깨의 비밀은 수영 동작에 숨어 있습니다.
수영은 물이라는 강한 저항을 온몸으로 이겨내야 하는 전신 운동입니다.
그중에서도 어깨 관절을 둘러싼 삼각근과 회전근개는 팔을 젖고 앞으로 뻗는 모든 순간마다 쉴 틈 없이 움직입니다.
특히 물을 밀어낼 때 광배근이 강하게 발달하면서 등판이 넓어지는데, 이때 어깨가 시각적으로 훨씬 넓어 보이는 프레임이 만들어집니다.
여기에 구부정한 자세를 펴주는 라운드 숄더 교정 효과까지 더해지면서 숨겨진 어깨 너비가 드러나게 됩니다.
시중에서 흔히 볼 수 있는 뻔한 찬사나 이론은 여기까지입니다.
우리가 진짜 궁금한 건 따로 있습니다.
수영장에 몇 달 다닌다고 해서 정말 내 어깨도 그렇게 드라마틱하게 넓어질 수 있는가 하는 현실적인 문제입니다.
실제로 수영을 시작해 보면 생각보다 처음에 겪는 시행착오가 많습니다.
처음에는 물을 타며 시원하게 나아가기보다 숨이 차서 헉헉대기 바쁘고, 어깨 힘만 잔뜩 들어가서 다음 날 목과 어깨가 뻐근해 고생하기 일쑤입니다.
어깨가 넓어지기는커녕 며칠 나가지도 못하고 근육통에 시달리며 수영복을 구석에 박아두는 일도 흔합니다.
하지만 신기하게도 힘을 빼는 요령을 배우고 조금씩 물을 타는 느낌을 알게 되면서 변화가 찾아옵니다.
거울을 보면 당장 어깨뼈가 자란 것은 아니지만, 구부정하게 말려 있던 등과 어깨가 펴지면서 상체가 한결 당당해진 느낌을 받게 됩니다.
매일 컴퓨터 앞에 앉아 모니터만 바라보느라 어깨가 단단하게 뭉치고 굽어가는 직장인들에게는 수영이 주는 이완과 자극이 훌륭한 탈출구가 됩니다.
수영 선수들처럼 넓은 프레임을 가질 수는 없을지 몰라도, 어제보다 조금 더 꼿꼿하고 활기찬 오늘의 나를 만날 수는 있습니다.
오늘도 뻐근한 목을 돌리며 모니터를 보고 있다면, 이번 주말에는 물속에서 가볍게 팔을 뻗어보는 건 어떨까요.
거창한 몸의 변화보다 매일 조금씩 가벼워지는 몸 상태만으로도 충분히 시작할 가치가 있습니다.
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