잘 때 코간지러움과 기침 계속되는 원인과 증상 완화방법
잠을 잘 때 코간지러움과 기침은 흔히 발생하는 증상이지만, 만성적으로 지속될 경우 숙면을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 코간지러움과 기침의 원인을 파악하고, 증상을 완화하는 방법을 자세히 살펴봅니다.
1. 코간지러움의 원인
건조한 공기
겨울철 난방 사용, 건조한 실내 환경은 코 점막을 건조하게 만들고 코간지러움을 유발합니다.
알레르기: 꽃가루, 진드기, 애완동물 비듬 등 알레르겐 노출은 코막힘, 재채기, 코물림 등의 증상과 함께 코간지러움을 유발할 수 있습니다.
감염
감기, 비염, 인후통 등의 상기도 감염은 코 점막의 염증과 부종을 초래하여 코간지러움을 유발합니다.
비강 성장
비강 내 종양이나 비강 중격 만곡 등 비정상적인 성장은 코막힘과 코간지러움을 일으킬 수 있습니다.
약물 부작용 일부 약물은 코 점막 건조, 혈관 확장 등의 부작용으로 코간지러움을 유발할 수 있습니다.
2. 기침의 원인
기도 점막 자극
건조한 공기, 먼지, 연기, 화학 물질 등은 기도 점막을 자극하여 기침을 유발합니다.
알레르기
알레르겐 노출은 기관지 염증과 과민 반응을 일으켜 기침을 유발합니다.
감염
감기, 기관지염, 폐렴 등의 상기도 및 하기도 감염은 기침의 주요 원인입니다.
후비염: 후비 점막의 염증으로 인해 목 뒤에서 끈적끈적한 가래가 생성되어 기침을 유발합니다.
천식
기관지의 만성 염증과 협착으로 기침, 쌕쌕거림, 숨쉬기 힘든 증상이 나타납니다.
약물 부작용: 일부 약물은 기도 점막 자극, 혈압 상승 등의 부작용으로 기침을 유발할 수 있습니다.
3. 증상 완화 방법
3.1 코간지러움 완화
실내 가습
가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지합니다.
코 소독
식염수 스프레이나 코 워시기를 사용하여 코 점막을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화합니다.
알레르겐 관리
알레르겐 노출을 최소화하고, 항히스타민제 등의 약물 치료를 고려합니다.
충분한 수분 섭취
물을 자주 마셔 코 점막을 촉촉하게 유지합니다.
잠자는 자세 머리를 약간 높게 받쳐 잠자는 것이 코막힘 완화에 도움이 됩니다.
3.2 기침 완화
수분 섭취
충분한 수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 기침을 완화합니다.
가습
가습기를 사용하여 기도 점막을 촉촉하게 유지합니다.
꿀
잠자리에 들기 전에 꿀 1 티스푼을 섭취하면 기침 완화에 도움이 됩니다.
목 따뜻하게 하기
목도리를 착용하거나 따뜻한 찜질을 하여 기도를 따뜻하게 유지합니다.
흡입
생리식염수나 약물 흡입은 기도 염증 완화와 가래 제거에 효과적입니다.
충분한 휴식
충분한 휴식을 취하여 면역력을 높이고 회복을 촉진합니다.